śniadanie płatki

[...] Mnie dopadną, ale dzisiaj daje im porządnie odpocząć także mysle, że bedzie okey. Jutro was jeszcze dodatkowo poinformuje ;-) Wczoraj wspominałem o "pomysł na".. omlecika na śniadanie :-P (FOTKI) FOTKI: Dzisiaj przyrządziłem sobie omlecika na śniadanie, troche zaszalalem dodając dżemu he he :) Zmiksowałem płatki i wymieszałem żółtka z białkiem [...]

No więc tak: Mam 16 lat Waga 55kg Wzrost 167cm Każdy dzień (oprócz poniedziałku): Rano: 6:30 (śniadanie) -Płatki owsiane 30g / B:4g T:2g W:19g Kcal:110 -Mleko 200ml / B:7g T:7g W:10 Kcal:128 -Jaja kurze(2 cale) 120g / B:13g T:10g W:1g Kcal:145 -Rodzynki suszone 10g / B:0 T:0 W:6g Kcal:28 Łącznie: Ilość:360g / B:23g T:19g W:35g Kcal:411 Śniadanie [...]

Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g powiedz mi jak z tego wyciagasz 25gram białka? wliczasz bialko z owsianych do bilansu??

[...] też warto tam wpaść – dobra promocja na łososia 100g/4,99zł. Skończyły mi się jajka, a „dostawę” mam dopiero w poniedziałek, więc na śniadanie WHEY PROTEIN COMPLEX. Po treningu wszamałem tuńczyka, bo nie rozmroziła mi się pierś. Potem danie, z którego jestem mega dumny. Szybkie, proste i za***iście [...]

[...] miesięcy 3.cel sportowy-1.masa 2.poprawa klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram 2.maliny-120gram 3.jaja kurze całe-170gram 4.migdały-20gram 6.siemie lniane-10gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.mięso z [...]

O MNIE: Nick : Eclipse21 Wiek : 19 Cel : czysta, beztłuszczowa masa Staż : od lutego 2006 Ostatnia suplementacja : HMBolon NX, Crester Test przeprowadzony na forum - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_300%25_wi%C4%99cej_masy_200%25_mniej_t%C5%82uszczu_by%3A_Bladesc%2C_Chaczyk%2C_Eclipse21-t347730.html Wzrost : 180 cm Waga : 81 kg Wymiary : uzupełnie [...]

Wiek- 21 Staż- 3 lata Cel sportowy- masa, głównie poprawa obwodów rąk Trening- aktualnie split 5 dniowy, planuje rozpocząc split z priorytetem na ręce Dieta- Obecnie na 2,5g Białka, 5g WW i 1g Tłuszczu. Codziennie właściwie to samo, jedynie mięso w przed i po treningowym posiłku się zmnienia: Śniadanie: Odżywka białkowa 40g Płatki owsiane 100g [...]

TieS91 u mnie taki placek praktycznie jest codzienie na śniadanie, czasem w ciągu dnia tez wejdzie. Robie go tak ze po prostu płatki zalewam wrzatkiem na 2-4min, dodaje jajka i czasem cynamon słodzik i wszystko mixuje blendlerem, a takie dodatki jak jabłko albo rodzynki dodaje na góre, jabłko czasem nawet również mixuje z resztą. ~~~~ Dziś był [...]

Celem jest masa. Z ustaleniem bilansu (czy to nadwyżki,czy tez jeśli chodzi o ciecie) wiecznie mam problem. Zawsze się zastaniem od jakiego pułapu zaczac. Ale: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_ciała_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66+ (13,7*92)+(5*178)-(6,8*28) BMR=66+1260,4+890-190,4=2026 wpsolczynnik aktywnosci=1,5 2026*1,5=3040kcal [...]

witam mam pytanie jaka diete stosowac jezeli chodze na silownie 5 dni w tygodniu (3 dni z ciezarami trening na rzezbe oraz 2 dni ala aerobic np. bieznia kajak)a te diety ktore tu wyczytalem czyli np. dukana jak dla mnie jest smieszna poniewaz jezeli pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu z czego w dodatku jestem 5 dni w tygodniu na silowni to jakies [...]

Przykładowy dzień diety: Środa: 07:30 – śniadanie (710 kcal b: 43g tł: 25 ww: 80g) Odżywka proteinowa (40 g) Mleko 2% (215 g) Banan (115 g) Płatki owsiane (45 g) Wiórki kokosowe (25 g) Rodzynki suszone (25 g) 10:30 - II śniadanie (703 kcal b: 44g tł: 22g ww: 81g) Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (75 g) Rodzynki suszone (30 g) Mleko [...]

Tylko ze ja jem 5 posilkow choc juz niebawem to zmienie mam nadzieje. I w takim wypadku 2 to treningowe a 1 to sniadanie, co oznacza ze zostaja 2. A tak przy okazji myslicie ze to moje sniadanie: mleko 220ml kubek platki owsiane 40 jablko jogurt 110g kromka chleba + cos na wierch(dorsz na parze) rodzynki garsc moglbym czasami zastapic np tymi [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

To śniadanie które robisz że pijesz surowe płatki, nie tędy droga, ludzie naprawde siedzący w temacie dietetyki, Akop i inni kulturysci bardzo odradzają takie rozwiązanie, płatki żeby były strawione muszą być sparzone, a potem najlepiej wymieszane w trakcie jedzenia ze śliną(w twoim przypadku omijasz oba ważne aspekty), jak masz blender to zalej [...]

[...] to bedzie spoko, zmodyfikowałbym tylko pierwszy posiłek - dałbym płatki muesli (do 12% białka !!!) 250 gram + 900 ml. mleka - i podzieliłbym to na dwa posiłki - np. pierwsze śniadanie, i kolacja - wychodzi około 50-60 gram białka i odpowiednio wegli. JAk już zaczniesz diete to daj sobie spokój z XXL bo oponka rośnie bardzo szybko. "assasin [...]

No to mamy przyczynę. Jesteś..niedożywiony. Na śniadanie postaraj się jadac płatki owsiane+ew. razowe pieczywo np. z białkami jaj lub chudą wędliną. Poczytaj założenia jadłospisów na masę z Treningu Cyklicznego- to da Ci pewien obraz błedów. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Mottor:a w następnym cyklu mam brać tylko mass xxl tak? a kreatyne zjeść do końca? i kiedy brać następną?a moja dieta to : rano 6:00jem sniadanie (wcześnie bo na 6 :30 mam lekcje)i jem około 250 ml mleka + musli lub płatki owsiane i 30g białka serwatkowego 2 posiłek w szkole około 10:00 i jem chleb:( następny posiłek po przyjściu ze szkoły około [...]

yarek juz nie bede klnąć... sniadanie jest ok 2 też, wracam obiadek ten co wiadomo ryz i kurczak jest ok ale dzisiaj np to qrwa zjadlem jeszcze nastepny posiłek tak o 17:00 bo qrwa mi sie jesc ciagle chcialo a posiłki były duze to qrwa został mi jeszcze tylko 1 posiłek to zjadlem sobie płatki z melkiem a do 4 posułku dowalilem 2 kanapki i w 4 [...]

Carbon, zrobiłem dzisiaj tego mixa, o którym ostatnio pisałeś Tzn: Wrzuciłem do miski startą marchewkę, twaróg, białko i płatki owsiane. Wymieszałem wszystko z dodatkiem cynamonu i rozpuszczonego masła(bo akurat mi kcal brakowało z tłuszu ) CZEGOS TAK MEGA PYSZNEGO nie jadłem dawno! Niebo w gębie, robie jutro też na śniadanie

Ciacha wyszły elegancko jw Carbon, znam ten ból. Wyobraź sobie, że znam gości, którzy nie wiedzą czym są płatki owsiane i kurczak z ryżem. Na śniadanie potrafią wpieprzać resztki pizzy z poprzedniego dnia. O 24:00 zamawiają sobie kebaba za 13zł BIG z sosem mieszanym, na obiad piwko + KFC + litr coli z dolewek a sucha masa idzie im tak jakby byli [...]